Geen artikelen in wagentje

Unilateral leg extension

Beoordeling
(0 stemmen)

horizontal rotation

Instructies:

  1. Stel het apparaat zo in dat je voor een volledige bewegingsuitslag kan gaan en zorg dat je knie gelijk staat met het draaipunt van de machine.
  2. Lig zover mogelijk naar achteren om de bewegingsbaan te vergroten.
  3. Start met je zwakste been. Plaats je passieve been in een comfortabele positie waar deze de bewegingsbaan zo min mogelijk beperkt.
  4. Laat de pad zo diep mogelijk naar beneden zakken (bodempositie) maar behoudt altijd spanning op je bovenbenen.
  5. Let op: Het is belangrijk om je knieën bovenin niet volledig uit te strekken om belasting van de knieschijf te voorkomen.