Uitleg:
- Probeer op dezelfde plek en hetzelfde kabelstation te gebruiken.
- Pak het touw en trek dit eventueel vanuit een squat omhoog. Draai met je rug naar het cable station en plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Verplaats het touw naar de startpositie tussen je schouderbladen (laat je hand hierbij zo diep mogelijk zakken) en raak met je hand of met de grip je lichaam aan. Je hebt hierbij de juiste positie te pakken als je spanning op je onderarm voelt en je elleboog loodrecht omhoog wijst.
- Houdt je lichaam (rug) recht en beweeg je hand omhoog. Houd hierbij je bovenarm in dezelfde positie en beweeg vanuit je elleboog.
- Zorg ervoor dat je handpalm in de startpositie haaks op je lichaam staat en gedurende de oefening in dezelfde hoek blijft.
