Instructies:
- Ga met je rug plat op een bankje liggen en pak een EZ-bar vast op schouderbreedte en positioneer je voeten iets breder dan heupbreedte, plat op de grond.
- Wijs met je handpalmen naar het plafond.
- Start de beweging en maak een gecontroleerde hoek van 90 graden bij je ellebogen zodat je handen richting je gezicht zakken.
- Buig je armen in een gelijkmatige beweging, stop hierbij net boven je voorhoofd óf net achter je hoofd.
- Kom terug in de beginpositie.
