Instructies:
- Positioneer jezelf op je knieen en handen met een rechte rug, begin met je zwakste been en bevestig de band om je enkel.
- Buig licht door je knieën en strek je zwakke been naar achteren.
- Laat je been gecontroleerd terugzakken tot je knie weer in een hoek van 90 graden staat, maar zet je knie niet terug op de grond, dus laat deze er net een beetje boven zweven.
- Behoud een rechte rug terwijl je de herhalingen uitvoert en wissel daarna naar je sterke been.
