Instructies:
- Maak een touw op ongeveer borsthoogte vast aan het kabelstation.
- Pak het touw bovenhands vast en breng spanning aan met een gestrekte arm.
- Breng een kleine buiging aan in je knieën, duw je heupen iets naar achteren en zorg voor een rechte lijn van billen tot schouders.
- Trek vervolgens je handpalmen langs je gezicht (tot aan je oor).
- Houd tijdens de beweging je ellebogen hoger dan je schouders/polsen.
- Kom terug in de beginpositie en adem uit.
