Instructies:
- Je voert de oefening uit met 1 arm en je begint met je zwakste kant.
- Houd je arm aan de andere kant in een rechte lijn met je schouder. Plaats je voeten breder dan heupbreedte, breng je heupen iets naar voren met eventueel een kleine buiging in je knieën en hol je bovenrug.
- Start onderin met een neutrale grip. Je handpalm wijst hierbij naar je lichaam en je elleboog wijst loodrecht naar beneden.
- Breng de dumbbell al draaiend naar boven zodat je handpalm, wanneer deze bovenaan komt, naar voren wijst.
- Let op: Je mag jezelf niet ondersteunen tijdens deze oefening.
